Đau nhức xương khớp là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Đặc biệt khi thời tiết miền Bắc bắt đầu chìm trong những tháng ngày gió lạnh thì vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Tại sao lại vậy? Giải pháp giảm thiểu những cơn đau nhức này là gì? Mời bạn tham khảo những thông tin dưới đây nhé!
1. Tại sao mùa lạnh gây đau nhức xương khớp?
Theo nhiều chuyên gia, hiện tượng đau nhức xương khớp khi trời lạnh do nguyên nhân sau:
– Áp suất khí quyển: Hầu hết lớp sụn của những người mắc bệnh về xương khớp thường bị bào mòn. Điều này khiến cho các dây thần kinh bị lộ ra, dễ nhạy cảm khi có những thay đổi bất thường. Vì vậy, khi thời tiết thay đổi, áp suất cũng thay đổi khiến cho phần cơ, gân mô sẹo bị co lại gây đau đớn.
– Trời lạnh gây khô cứng khớp: Nhiệt độ thấp khiến cho dịch khớp đặc hơn và gây khô cứng. Đồng thời, quá trình lưu thông máu cũng trở nên kém hơn, máu nuôi khớp giảm đi, gây tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, dẫn đến đau khớp.
2. Những biểu hiện khi đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
Những cơn đau nhức thường xuất hiện nhiều, nghiêm trọng dữ dội hơn vào ban đêm hoặc lúc sáng sớm. Bên cạnh đó, tình trạng tê sưng khớp ở nhiều vị trí cũng xảy ra. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan bởi đó chính là dấu hiệu của một số bệnh lý như loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…
Buổi sáng khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cứng khớp, khó cử động. Tình trạng này kéo dài khoảng từ 10-30 phút, xoa bóp mới cảm thấy dễ chịu. Ngoài cảm giác đau nhức xương khớp, khi di chuyển còn phát ra những âm thanh lạo xạo do các khớp xương va chạm cọ xát với nhau.
Nếu không có phương pháp điều trị kịp thời những cơn đau nhức này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt hàng ngày. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung.
3. Cách phòng tránh đau nhức xương khớp hiệu quả vào mùa lạnh
3.1. Sử dụng Viên xương khớp Jointer 1500
Viên xương khớp Jointer 1500 chính là giải pháp hoàn hảo giúp giảm đau xương khớp hoàn hảo. Với công thức ưu việt cùng những thành phần dược liệu quý giá giúp giảm đau nhanh chóng, nâng cao sức khoẻ sụn khớp gấp 2 lần.
Đặc biệt, kể đến hoạt chất Harpagoside trong chiết xuất mỏng quỷ thành phần chính trong Viên xương khớp Jointer 1500 có tác dụng ức chế kháng viêm, tăng cường bổ sung tái tạo collagen. Kết hợp cùng hoạt chất Salicin trong vỏ liễu trắng có cấu trúc tương tự Aspirin có tác dụng giảm viêm.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Glucosamin 1500, chondroitin 100mg, chiết xuất vẹm xanh,…. bảo vệ sức khỏe xương khớp toàn diện.
3.2. Giữ ấm cơ thể giúp giảm đau nhức xương khớp
Đây là một phương pháp đơn giản nhưng giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Bạn nên giữ ấm các vùng cổ, ngực, tay chân khớp gối,… Nếu đau nhức xảy ra có thể xoa bóp để làm ấm các khớp. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tập thể dục khi trời quá lạnh hay khi trời quá gió, độ ẩm cao.
3.3. Xây dựng thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Thời gian vận động phù hợp giúp làm giảm áp lực lên khớp. Tuy nhiên cũng không nên ngồi hay nằm trong một tư thế quá lâu. Điều này khiến các khớp bị tê cứng gây đau mỏi. Vậy giải pháp là vận động nhẹ nhàng giúp phòng ngừa thoái hoá các bệnh về xương khớp.
3.4. Thiết lập khẩu phần ăn chế độ dinh dưỡng khoa học
Bổ sung đủ chất, duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế thừa cân béo phì sẽ hạn chế áp lực lên khớp. Bên cạnh đó, hạn chế các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị giúp tăng cường miễn dịch, sức đề kháng, nuôi dưỡng khớp. Từ đó giúp phòng ngừa đau nhức xương khớp hiệu quả.
Một số nhóm dưỡng chất người bệnh cần bổ sung: protein, collagen, canxi, các loại vitamin C, D,… Đồng thời, uống đủ nước để tăng cường lưu thông máu giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.
3.5. Tập luyện xương khớp nhẹ nhàng
Khi bị đau xương khớp, cử động hạn chế sẽ khiến tình trạng tê cứng trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì vận động mạnh, bạn nên vận động và tập luyện nhẹ nhàng, hợp lý. Việc này giúp lưu thông máu, khí huyết giúp nuôi dưỡng khớp, dịch bôi trơn khớp hiệu quả.
Một số bài tập nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo: yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, đi bộ,…
Trên đây là những thông tin hữu ích giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Đừng quên sử dụng Viên xương khớp Jointer 1500 NLB để bảo vệ sức khỏe xương khớp toàn diện nhất nhé!
