Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày. Nó không chỉ giúp duy trì hỗ trợ sức khỏe tim mạch não bộ mà còn tham gia vào quá trình giảm viêm. Có 2 nguồn cung cấp Omega 3 chủ yếu là dầu cá và omega 3 nhuyễn thể. Vậy bổ sung loại nào sẽ tốt hơn. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
1. Tìm hiểu về dầu cá và omega 3 nhuyễn thể là gì?
1.1. Dầu cá là gì?
Dầu này được trích xuất từ mô của các loài cá béo: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá cơm và nhiều loại cá khác. Nó là nguồn cung cấp chính của axit béo Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Cơ thể con người rất cần những dưỡng chất này, tuy nhiên lại không thể tự sản xuất được nên cần được bổ sung từ bên ngoài.
Theo các chuyên gia, EPA và DHA có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ. Mỗi một sản phẩm dầu cá chứa hàm lượng EPA, DHA khác nhau. Tuy nhiên trung bình mỗi gram dầu cá thường chứa khoảng 300-600mg EPA và DHA.
1.2. Omega 3 nhuyễn thể là gì?
Dầu nhuyễn thể hay omega 3 nhuyễn thể được chiết xuất từ một loài động vật giáp xác nhỏ tên là Krill. Chúng là nguồn thức ăn chính cho nhiều loài động vật biển như cá voi, chim cánh cụt, hải cẩu,….
Tương tự như dầu cá, omega 3 chiết xuất từ nhuyễn thể cung cấp axit béo EPA và DHA. Ngoài ra, loại dầu này còn chứa các axit béo có nguồn gốc phospholipid, không phải là chất béo trung tính. Trong mỗi gram dầu nhuyễn thể chứa khoảng 120-160 mg EPA và DHA.
2. Những ưu điểm của omega 3 nhuyễn thể so với dầu cá
2.1. Omega 3 nhuyễn thể có khả năng hấp thụ tốt hơn
Theo các nghiên cứu của chuyên gia, cơ thể con người hấp thụ dưỡng chất EPA và DHA tốt hơn so với dầu cá. Thời gian diễn ra quá trình này chỉ mất 72h.
Bên cạnh đó, phần lớn chất béo có mặt trong omega 3 nhuyễn thể đều ở dưới dạng phân tử phospholipid, khác với dạng triglyceride. Các chất béo ở dạng này sẽ dễ dàng hấp thu vào máu hơn nhiều. Vì vậy, hiệu quả mang lại cho sức khỏe tốt hơn.
2.2. Omega 3 nhuyễn thể giúp giảm đau hiệu quả hơn
Một trong những công dụng chính của dầu cá và omega 3 chiết xuất từ nhuyễn thể là giúp giảm các triệu chứng hội chứng tiền mãn kinh hay đau bụng kinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, sử dụng dầu nhuyễn thể sẽ ít phụ thuộc vào thuốc giảm đau hơn so với sử dụng dầu cá sau ba chu kỳ kinh nguyệt.
Vì vậy, có thể khẳng định rằng, dầu nhuyễn thể có hiệu quả cao hơn trong việc giảm đau, giảm biểu hiện mãn kinh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cơ địa mỗi người là khác nhau nên hiệu quả sử dụng cũng khác tùy từng người. Vậy nên để đảm bảo an toàn, bạn cần sử dụng theo khuyến nghị tư vấn của bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất.
2.3. Omega 3 nhuyễn thể chứa chất chống oxy hóa Astaxanthin
Dầu cá và omega 3 nhuyễn thể có thể phân biệt dễ dàng chỉ bằng mắt thường thông qua màu sắc của viên thuốc. Dầu cá thường có màu vàng trong khi nhuyễn thể có màu đỏ. Điều này là do sự hiện diện của chất chống oxy hóa Astaxanthin trong Omega 3 Krill mà trong dầu cá không có chất này. Đây là chất có khả năng chống lại gốc tự do trong cơ thể.
Một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng chất chống oxy hóa Astaxanthin sẽ giúp giảm mức chất béo trung tính. Đồng thời, nó làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể nếu sử dụng đúng liều lượng.
2.4. Omega 3 nhuyễn thể giảm đau viêm xương khớp hiệu quả
Khả năng chống viêm mạnh mẽ trong omega 3 chiết xuất từ nhuyễn thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng của viêm khớp, đau khớp khi ngủ hay phải đứng quá lâu. Bởi trong thành phần chính nhuyễn thể chứa axit béo omega-3. Chất này giúp hỗ trợ giảm viêm và có tác động tích cực đến quá trình viêm khớp trong cơ thể.
Ngoài ra, khi bị viêm khớp, omega 3 nhuyễn thể có thể tự sản xuất Eicosanoids. Chất này bao gồm Prostaglandins và Leukotrienes có công dụng giúp giảm viêm đau hiệu quả. Bên cạnh đó, dầu nhuyễn thể có thể can thiệp vào quá trình giảm đau viêm khớp bằng cách thay thế các loại axit béo khác như axit arachidonic.
3. Gợi ý sản phẩm omega 3 nhuyễn thể NLB được nhiều chuyên gia khuyên dùng
Omega 3 nhuyễn thể NLB chứa thành phần Krill có độ tinh khiết cao nên khả năng hấp thu vào cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn so với các sản phẩm khác. Từ đó giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Biotin, một chất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tim mạch. Còn thành phần vitamin e có công dụng ức chế quá trình oxy hóa cholesterol lipoprotein mật độ thấp.
Bên cạnh hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhuyễn thể NLB còn giúp hỗ trợ làm đẹp, giảm viêm, cải thiện trí nhớ, sức khỏe miễn dịch được tăng cường,..
Sản phẩm được thiết kế dạng viên dễ dùng dễ mang theo. Đặc biệt không tanh nên phù hợp sử dụng cho nhiều đối tượng.
Qua bài viết này, bạn đã hiểu hơn về những ưu điểm của Omega 3 nhuyễn thể so với dầu cá. Hy vọng với những thông tin phía trên sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định chăm sóc sức khỏe tim mạch phù hợp với nhu cầu bản thân.
