Cách cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa hiệu quả an toàn nhất cho da chính là bổ sung nhiều hoa quả. Vậy có những loại trái cây nào mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để nuôi dưỡng sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa. Theo dõi bài viết để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích nhất nhé!
1. Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả mọng
Dâu tây, việt quất và mâm xôi,… là những loại quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa phong phú. Đặc biệt phải kể đến hai chất quan trọng là vitamin C và anthocyanin. Hai chất này có khả năng chống lại tác động của gốc tự do, giúp làm dịu tình trạng viêm da, da mờ nhạt.
Bổ sung những loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày giúp làm đẹp da và duy trì sự trẻ trung, tươi tắn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng ngũ cốc hoặc sữa chua với quả mọng. Điều này không chỉ giúp đem đến cảm giác ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cam
Vitamin C là một chất chống oxy hóa tiêu biểu giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Đồng thời nó hỗ trợ thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Vitamin được tìm thấy nhiều trong cam. Vì vậy, nếu chế độ ăn chứa nhiều cam sẽ giúp làn da trở nên săn chắc đàn hồi. Đặc biệt, hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay vết chân chim.
Việc ăn một quả cam sẽ giúp bạn bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho một ngày. Ngoài ra, cam không chỉ tốt cho não bộ mà vitamin C trong cam cung cấp năng lượng, ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
3. Chất chống oxy hóa có nhiều trong bơ
Không chỉ chứa chất chống oxy hóa, bơ còn là loại quả giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, thành phần cũng chứa hàm lượng dầu tự nhiên có. Nó có khả năng thẩm thấu sâu vào da, nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho làn da.
Đặc tính dưỡng ẩm của bơ cũng giúp bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường. Hơn nữa, việc giàu vitamin E và C trong bơ còn giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do. Từ đó giảm thiểu tình trạng lão hóa và nếp nhăn trên da.
Bạn có thể ăn trực tiếp bơ hoặc kết hợp nó với các nguyên liệu tự nhiên khác để tạo thành mặt nạ như mật ong, sữa chua, dầu oliu… Điều này không chỉ giúp tận dụng tinh chất dưỡng da của quả bơ mà còn tăng cường hiệu quả chăm sóc da tự nhiên.
4. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa
Trong táo chứa nhiều quercetin. Đây là một chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa lão hóa và duy trì sự trẻ trung của làn da. Ngoài ra, Vitamin C trong táo cũng giúp cải thiện sắc tố da, giảm quầng thâm dưới mắt hiệu quả.
Bạn có thể ép táo thành nước và dùng nó như một mặt nạ dưỡng da. Bằng việc thấm nước ép táo này vào bông tẩy trang và áp lên mặt trong khoảng thời gian từ 10-15 phút. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên thực hiện thường xuyên, một tuần từ 2-3 lần, sau một thời gian sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt.
5. Chất chống oxy hóa có nhiều trong lựu
Polyphenols và chất chống oxy hóa trong lựu là hai thành phần quan trọng chống lại các tác nhân nám, tàn nhang, xỉn màu, nếp nhăn trên da. Ngoài ra, nguồn dưỡng chất này còn giúp bảo vệ làn da khỏi sự gây hại của ánh nắng mặt trời hiệu quả.
Lựu có vị ngon, ngọt thơm mát mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng loại quả này như một món ăn nhẹ như salad rau xanh hoặc tráng miệng.
Bên cạnh đó, để cung cấp chất oxy hóa hiệu quả nhất, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Trong đó, Vitamin e Hoa Anh Thảo đến từ thương hiệu Nguyên Lộc Bảo cung cấp chất chống oxy hóa gấp 50 lần so với những sản phẩm vitamin E thông thường. Điều này được lý giải bởi thành phần chứa tinh dầu hạt nho, một chất có khả năng chống oxy hóa cực cao. Đồng thời chiết xuất hoa anh thảo trong sản phẩm có công dụng bảo vệ làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm.
Vitamin E cùng hai dưỡng chất quý trên giúp quá trình oxy hóa chậm đi, ngăn chặn sự hình thành của gốc tự do. Điều này giúp làn da luôn mịn màng trẻ trung và tươi sáng. Đặc biệt phù hợp với nhu cầu chống lão hóa da tuổi 30 của nhiều chị em phụ nữ.
Trên đây là những trái cây giàu chất chống oxy hóa mà chị em có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra cũng đừng quên sử dụng Vitamin E Hoa Anh Thảo của Nguyên Lộc Bảo để sở hữu ngay làn da sáng mịn, tươi trẻ phấp phới tuổi xuân nhé.
